a jakie masz ciśnienie ?? z omega 3 jest ok ale z profilaktyki najlepszy jest aspargin jak ktoś ma kłopoty z ciśnieniem to już pozostają tylko leki na zbicie ciśnienia
A ja tam sadze ze przy tym stazu i po jednym cyklu na mono to smialo powinien zarzucic mono vitalmaxa no ewentualnie jakby sie uparl TCM lub Cell Pump. Do tego oczywiscie carbo,omega 3, tauryna jak sa jakies braki w diecie to bialko ,gainer. Nie ma sensu juz atakowac tak mocnych stackow mono tez go dobrze kopnie.
[...] mozesz jeszcz dolozyc ze 100 kalorii albo obserwowac jak idzie masa. w sumie jak dasz jakas rybe albo orzechy wloskie to troche podbijesz kalorie i dostarczysz tluszcze omega 3. jesli chodzi o kurczaka to Cie rozumiem. tez sporo spozywam ze wzgledu na szybkosc przygotowania i cene. jednak wypatruje teraz w miescie okazji i udaje mi sie [...]
mlekiem sie nie stresuj - jak na masie to i 3,2%moze byc orzechow jedz 50g dziennie - starczy. jedz wiecej warzyw i pamietaj o omega-3 (nie pamietam czy masz) pozdro
Malo zdrowego tluszczu, daj tran lub omega 3, oliwe z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy wloskie. Do pierwszego posilku daj troche bialka, tluszczu i odejmij troche ww prostych. Reszta tak jak koledzy napisali.
[...] Jeśli chodzi o HMB to jest to "bezpieczniejszy" suplement, lepiej przebadany, ale mimo to, też nie polecam, po prostu nie da Ci zbyt wiele. Kup sobie "lepsze-zdrowsze" jedzenie(butelkę oliwy z oliwek itp.), ewentualnie jakiś kompleks witaminowo-mineralny, tłuszcze omega-3. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-05 09:55:17
Ale z tego co mówisz powinienem spożywać około 2250 kcal, a w tym czasie już spożywam więcej i nie tyje. Z białkiem fakt zawyżyłem. Co do omega 3 racja poprawie to, lecz chce je dodatkowo suplementować tak jak inne minerały. Tylko co z tymi kaloriami? Pozdrawiam :)
[...] lipidów i białka - tego typu praktyki negatywnie odbijają się na sylwetce i zdrowiu, ale także na samopoczuciu. Poza tym w diecie występuje szereg niedoborów żywieniowych (omega-3, wapń, wit.C, potas, etc.) Generalnie Twoje rozpiski są jałowe pod kątem odżywczym, energetycznym jak i smakowitości. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-26 [...]
A ja będę miły. Witaminę C możesz czerpać z w większości owoców i warzyw tak jak potas: czarna porzeczka, truskawki, jarmuż, ziemniaki, czerwona papryka, brokuły etc. Źródło wapnia to m.in niektóre ryby np: śledzie, woda wysokozmineralizowana, zielone warzywa, migdały, sezam, jogurty, parmezan, mozzarela. Potas łatwo można uzupełnić za pomocą [...]
e-lite - omega 3 i witaminy dostarczy z pozywienia ? jezeli bedzie jadl orzechy ryby i warzywa to jak najbardziej Jaka profilaktyka przydalaby sie do cyklu : 1-10 enan 250mg e4d 8-12 wins 30mg ed Odpowiedz i prosze nie karaj niespodzianka :P rozumiem, ze pytasz o cykl dla kolegi.. jezeli nie bedzie problemow z cisnieniem to dobra dieta [...]
[...] 30mg ed :D To ja to widze tak : Czosnek - brac jak cisnienie lekko podwyzszone Witamina C - jak spadnie odpornosc jakas choroba czy cus Magnez i cynk - przed snem Wydaje mi sie ze jak bedzie sie dobrze rozgrzewal to nie bedzie problemu ze stawami a jak bedzie no to omega 3 + glucosamina Zmieniony przez - power15 w dniu 2008-05-25 18:00:16
1,5-2h to dlugo jak na 6 -7 obwodow. Metabolizm tluszczy Ci przyspieszy jak zrobisz trening typu FBW + brzuch,12 obwodow po 4 serie 12-12-8-8 na duze partie,12-12-12 mniejsze i rob 30 sekund przerwy pomiedzy wszystkim na koniec A6W albo jakis ABS i zamknij sie w 65 minutach. Zmniejsz ciezary jesli konieczne. Tak mozna pozostac przy wadze gubiac [...]
z profilu można się domyślać, że jesteś aktywna spróbuj w takim razie wprowadzić jakąś nową formę aktywności, może zajęcia grupowe albo basen...? preparat witaminowo-mineralny też nie zaszkodzi (+ dodatkowo magnez). kwasy tłuszczowe omega 3 też mają wiele pozytywnych działań.
2 kapsułki tranu , 3 kapsułki omega 3 , 40ml oliwy z oliwek o w jakich porach dnia przyjmować te kapsułki po śniadaniu czy lepiej po treningu i jak je rozłożyć czy wszystkie na raz ?
Co do samego planu zrezygnuję z płatków po treningu, oliwy po treningu, miód zostaje zamiast carbo. Wskoczy ewentualnie jeszcze banan. Omega 3 przyjmę całe przy śniadaniu. Do śniadania i kolacji dołożę masło orzechowe w ilości 10-15g
Nie musisz ważyć i liczyć obsesyjnie kalorii. Wystarczy, że będziesz jadł zdrowo. Brakuje Ci tłuszczy z ryb, dodaj jakieś omega-3. Do śniadania daj jajka. Reszta wygląda w miarę OK. Treningi są konieczne, poprawiają funkcjonowanie organizmu i jakość redukcji jest lepsza. Kaloryczności nie obniżaj, tym bardziej nie po dwóch tygodniach.
